Coaching

„Achte auf deine Gedanken, denn sie werden Worte.

Achte auf deine Worte, denn sie werden Handlungen.

Achte auf deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten.

Achte auf deine Gewohnheiten, denn sie werden dein Charakter. 

Achte auf deinen Charakter, denn er wird dein Schicksal."

Aus dem Talmud

 

 

Wer kennt sie nicht, Aussagen wie „Siege und Niederlagen werden im Kopf entschieden“! Im Leistungssport wird der mentale Zustand eines Sportlers/Teams immer wichtiger. Die Sportler haben Ziele, sind körperlich bereit, aber wie steht es mit ihrem mentalen Zustand, ihrer Befindlichkeit, ihrem Gerüst, ihrer Fertigkeit?

 

Wie sieht es mit Ihrem mentalen Rüstzeug aus?

 

Mit den folgenden Punkten möchten wir Ihnen das Sport Mental Coaching näher bringen:

 

Was ist Coaching?

Der Begriff Coaching stammt vom englischen „to coach“ (betreuen, trainieren) und bezeichnet eine Vielzahl von Trainings- und Beratungkonzepten zur Entwicklung und Umsetzung persönlicher, sportlicher oder beruflicher Ziele und der dazu notwendigen Kompetenzen.

Grundsätzlich steht Coaching für Förderung in der Entwicklung, Stärkung der Persönlichkeit sowie Klärung von Arbeits- und Lebenssituationen. Ein gezieltes Coaching hilft unter anderem, das Potenzial eines Menschen freizusetzen, seine eigenen Leistungen zu maximieren und seine Ressourcen für eine erfolgreiche Karriere und eine erfüllende Lebensgestaltung zu mobilisieren.

Die eigene Lösungsfindung des Klienten steht im Vordergrund. Diesbezüglich verlangt der Coachingprozess von beiden Seiten Offenheit für unvoreingenommene Wahrnehmungen, für spontane Entwicklungen und auch für Anpassungen der Zielsetzung.

Sie haben die Möglichkeit, Ihr volles Potential ausschöpfen, Ihren idealen Leistungszustand kennen und nutzen zu lernen!

 

Was beeinflusst Ihre Leistung?

  • Talent
  • Physische Ressourcen
  • Mentale Ressourcen
  • Regeneration
  • Ernährung
  • Soziale Faktoren
  • Taktisch-kognitive Fähigkeiten
  • Umweltfaktoren
  • Alter, Geschlecht

 

Was ist mentale Stärke? Was sind mentale Ressourcen?

Ganz allgemein wird unter mentaler Stärke/Ressourcen das Verfügen über effektive Selbstregulationsfertigkeiten (Gedanken-, Gefühls-, Handlungs- und Reaktionsprozessen) verstanden, die es Individuen ermöglichen, auch unter ungünstigen Bedingungen ihr Leistungspotenzial abzurufen.

Jürgen Beckmann / Anne-Marie Elbe

 

Was ist mentales Training?

Mentale Prozesse und deren Einfluss auf die Leistung des Sportlers stehen im Mittelpunkt der Betrachtung. Die Bewusstwerdung der eigenen Erfahrungen, Verhaltensmuster und Denkstrategien bietet dem Sportler die Möglichkeit zur Bewertung und Veränderung.

Christian Sterr

 

Weshalb benötigen Sie mentales Training?

Damit Sie sich im Wettkampf, also im entscheidenden Moment, regulieren und steuern können um Ihr maximales Leistungspotenzial abzurufen.

Es ermöglicht Ihnen, auf den ganzen Schatz/Fundus Ihrer individuellen Ressourcen zuzugreifen, um im Sport Ihr volles Potenzial auszuschöpfen.

 

Welchen Nutzen bringt Ihnen mentales Training?

Nutzen des mentalen Trainings:

  • Befähigt, das Leistungspotenzial im rechten Moment abzurufen
  • klarer Weg zum Ziel
  • starke Identifikation mit dem definierten Ziel
  • hohe Motivation durch starke Zielorientierung im Training
  • Überwindung von Leistungsblockaden
  • Beschleunigung des Lernprozesses sportlicher Bewegungen und Unterstützung bei der Verfeinerung und Stabilisierung des Ablaufs
  • Selbstvertrauen, Konzentration und Motivation für eine optimale Wettkampfeinstellung

 

Die investierte Zeit ist gut angelegt, denn Sie werden bei gleichem Zeitaufwand bessere Trainingsergebnisse erzielen, Leistungsreserven, die Ihnen bisher verschlossen waren, nutzen können und mehr Spass im Training und beim Wettkampf erleben..

 

An welchen Themen können Sie im mentalen Training arbeiten? 

Grundlagen

  • An- / Entspannung
    • Atmung
    • Push Up 
    • Flow, idealer Leistungszustand
  • Regeneration / Erholung
  • Teambildung

 

Fertigkeiten

  • Ziele (Zielarbeit,-setzung,-formulierung)
  • Motivation
  • Selbstvertrauen, - verantwortung
  • Sich konzentrieren
  • wahrnehmen / verarbeiten (Vorstellungskraft)
  • Psyche regulieren
  • Willen steuern, Einstellung
  • antizipieren
  • kommunizieren (innerer Dialog)
  • Aufmerksamkeits-/ Gedankenlenkung
  • Taktik/Strategie
  • Ressourcenaktivierung
  • Strategiearbeit, Planung (z.B. Wettkampfvorbereitung)

 

Krisenintervention

  • Blockaden 
  • Rehabilitation nach Verletzungen
  • Misserfolgsverarbeitung
  • Karrieren-Ende
  • Konflikte in der Mannschaft
  • Umgang mit Schwierigkeiten, Stressfaktoren

 

Zusätzlich befassen Sie sich im mental Training mit Themen wie: 

Umgang mit Druck und Stress, idealer Leistungszustand, mentales Techniktraining, Schlüsselmomente, mentale Wettkampfvorbereitung, Ritual, Herausforderungen meistern, Selbstbild stärken etc.

 

Inhaltlich wird an drei verschiedenen Ebenen gearbeitet:

PSYCHE => Emotionen & Gedanken

PHYSIS => Körper & Handlung

SYSTEM => Umwelt & Umfeld

 

Der Coach…. : 

  • ist ein neutraler Prozessbegleiter und Experte für mentale Fertigkeiten!
  • begleitet und unterstütz Sie im Veränderungs-, Entwicklungs- und Leistungssteigerungsprozess. Dabei geht er zielbezogen, lösungs-, ressourcen-, system- und erfolgsorientiert vor. Er Unterstützt Sie, Visionen zu entwickeln, eigene Ressourcen und eigenes Potenzial zu entdecken, zielorientiert einzusetzen und schliesslich individuelle Lösungen und gewünschte Ergebnisse im sportlich, beruflichen und persönlichen Leben zu realisieren.

 

Kosten für ein Sport Mental Coaching:

Pro Coaching-Stunde CHF 160.-

(oder nach Absprache; die Möglichkeit eines Coachings sollte nicht an den Kosten scheitern)

 

Es würde uns freuen Sie zum kostenlosen Vorgespräch (vor Ort oder telefonisch möglich) begrüssen zu dürfen. 

Neben dem kennlernen werde wir in diesem gemeinsam die Auftrags- und Zielklärung der Zusammenarbeit besprechen und definieren. 

 

Gerne können Sie sich hier zu einem kostenlosen Vorgespräch per Telefon oder E-Mail anmelden.

 

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